​최고의 항암 음식 5가지 정리!

□ 브로콜리→ 설포라판이 암세포 성장 억제

    설포라판 → 암세포 성장 억제 & 독소 제거 

    비타민 C & 베타카로틴→ 면역력 강화 & 염증 감소 

    위암, 폐암, 유방암 예방에 효과적 

    살짝 데쳐서 영양소 보존+올리브유+ 레몬즙으로 드레싱

# 토마토->>> 라이코펜이 전립선암 & 폐암 예방

    라이코펜→ 강력한 항산화 작용 & 암세포 억제 

    베타카로틴 & 비타민 E→ 세포 보호 & 노화 방지

    전립선암, 폐암, 위암 예방 효과 

    기름과 함께 조리하면 라이코펜 흡수율 증가+ 직접 만든 토마토소스 활용

□ 마늘 → 알리신이 강력한 항암 작용 & 면역력 증가 

    알리신→ 암세포 사멸 유도 & 면역력 강화

    항바이러스 & 항염증 효과→ 체내 독소 배출 

    위암, 대장암, 간암 예방 효과

    생으로 먹거나 다진 후 10분 기다렸다. 조리 + 하루 1~2쪽 적당량 섭취

* 블루베리안토시아닌이 세포 손상 방지 

    안토시아닌 → 암세포 성장을 억제 & 세포 손상 방지

    폴리페놀 & 비타민 C → 면역력 증가 & 염증 완화

    유방암, 대장암, 폐암 예방 효과

    생블루베리 그대로 섭취+ 하루 한 줌(약 100g) 섭취 권장

# 녹차 →>>카테킨이 암세포 성장을 막고 해독 작용 

    카테킨 → 암세포 성장을 막고 독소 배출 

    항산화 작용→ 세포 노화 방지 & 면역력 강화

    위암, 폐암, 대장암 예방 효과 

    따뜻한 온도에서 천천히 섭취 + 하루 2~3잔 적정량 유지

★암 예방을 위한 건강 습관 TIP!

    매일 신선한 항암 식품 섭취하기 

    가공된 음식 & 나트륨 과다 섭취 피하기 

    적절한 운동 & 수면으로 면역력 강화

    발암물질(탄 음식, 가공육) 피하고 자연식 위주로 섭취

    물 충분히 마시고, 해독 작용을 돕는 음식 섭취